Урок 1
Что со мной сейчас происходит?
Как различать мысли, эмоции и телесные ощущения — и перестать путаться в собственном состоянии.
Программа
- 1
Три слоя состояния
Чем мысль отличается от чувства и почему тело часто замечает напряжение раньше головы.
- 2
Словарь чувств
Как назвать то, что происходит, точнее, чем «нормально» или «плохо».
- 3
Вопросы к себе
Пять мягких вопросов, которые помогают разобраться без самокритики.
- 4
Практика наблюдения
Трёхминутное упражнение, которое можно повторять в течение дня.
Бесплатный фрагмент
Фрагмент урока появится здесь
Видео пока не загружено. Мы не показываем то, чего ещё нет.
Материалы
- Видеоурок, 18 минут
- Рабочая тетрадь PDF с вопросами и картой состояния
Кому подойдёт
- — Часто чувствуете «что-то не так», но не можете объяснить что
- — Хотите лучше понимать свои реакции
- — Только начинаете интересоваться психологией
Вопросы об уроке
Когда я получу доступ?
Сразу после того, как платёжная система подтвердит оплату на нашем сервере. Ссылка на «Мои уроки» показывается на странице заказа и отправляется на email.
Сколько длится доступ?
12 месяцев с момента подтверждения оплаты. Материалы можно пересматривать сколько угодно раз.
Нужна ли подготовка?
Нет. Достаточно 20–30 минут спокойного времени, бумаги и ручки или файла для заметок.
Заменяет ли урок консультацию?
Нет. Уроки предназначены для самостоятельного знакомства с темой и не заменяют индивидуальную психологическую или медицинскую помощь.