Урок 3
Как вернуть себе опору в напряжённый момент
Небольшие действия, которые помогают вернуться в настоящее, когда напряжение растёт.
Программа
- 1
Что такое опора
Почему в напряжении сужается внимание и как это возвращается.
- 2
Здесь и сейчас
Простые способы переключиться на настоящее: через тело, дыхание, окружение.
- 3
Снизить перегрузку
Маленькие шаги, которые можно сделать за минуту, даже на работе.
- 4
Личный список
Собираем собственный набор поддерживающих действий на трудный день.
Бесплатный фрагмент
Фрагмент урока появится здесь
Видео пока не загружено. Мы не показываем то, чего ещё нет.
Материалы
- Видеоурок, 16 минут
- Аудиопрактика, около 6 минут
- Памятка PDF для телефона
Кому подойдёт
- — Часто чувствуете перегрузку
- — Хотите иметь под рукой понятные способы поддержать себя
- — Готовы пробовать и наблюдать, что подходит именно вам
Вопросы об уроке
Когда я получу доступ?
Сразу после того, как платёжная система подтвердит оплату на нашем сервере. Ссылка на «Мои уроки» показывается на странице заказа и отправляется на email.
Сколько длится доступ?
12 месяцев с момента подтверждения оплаты. Материалы можно пересматривать сколько угодно раз.
Нужна ли подготовка?
Нет. Достаточно 20–30 минут спокойного времени, бумаги и ручки или файла для заметок.
Заменяет ли урок консультацию?
Нет. Уроки предназначены для самостоятельного знакомства с темой и не заменяют индивидуальную психологическую или медицинскую помощь.